Dépression chez les femmes - causes, symptômes et formes de dépression féminine, comment y faire face ?

Table des matières:

Dépression chez les femmes - causes, symptômes et formes de dépression féminine, comment y faire face ?
Dépression chez les femmes - causes, symptômes et formes de dépression féminine, comment y faire face ?
Anonim

Causes, symptômes, formes, comment gérer la dépression chez les femmes ?

Les sentiments de tristesse et de légère tristesse sont familiers à tout le monde. Il arrive parfois qu'un état dépressif hante une personne pendant longtemps et ne lui permette pas de profiter de la vie. Dans ce cas, des mots tels que "dépression", "trouble dépressif" apparaissent. En raison des particularités de la psyché, les femmes sont plus sujettes au blues prolongé. Les médecins disent aujourd'hui que la dépression grave ou clinique survient chez le beau sexe 2 à 3 fois plus souvent que chez les hommes. Comment reconnaître la dépression, sortir de cet état et commencer à vivre avec une attitude positive ?

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression chez les femmes n'est pas seulement une mauvaise humeur. Il est maintenant de bon ton de désigner par ce mot tous les accès de mélancolie et d'apathie. En fait, la dépression fait référence à une maladie, avec divers degrés de gravité et ses propres symptômes. Pendant cet état, une personne ne peut pas vivre et travailler normalement, étudier et accomplir ses tâches quotidiennes. Les sentiments de tristesse et d'apathie sont prononcés et durent longtemps, au moins 2 semaines. Il y a des cas où la dépression accompagne une personne pendant six mois ou plus.

Le blues persistant ne surgit jamais de zéro. La maladie est précédée d'une crise, de certains événements importants de la vie. Décès d'un être cher, divorce, licenciement, expulsion du collège, rupture de liens sociaux significatifs - la raison du trouble a toujours une connotation personnelle.

Il y a des personnes avec une personnalité dépressive, dans lesquelles de fortes situations de stress déclenchent le mécanisme de la maladie. Si vous ne résolvez pas le problème par vous-même ou avec l'aide de spécialistes, la dépression peut s'éterniser et causer de graves dommages à la psyché humaine et à sa socialisation. Les proches d'une femme sujette au blues doivent être particulièrement prudents et ne pas manquer les symptômes alarmants.

Symptômes de la dépression chez les femmes

tabletteDépression féminineetc
tabletteDépression féminineetc

Parce que les femmes sont de nature plus émotive, elles devraient écouter plus attentivement leur âme. Les symptômes de la dépression sont étendus et affectent à la fois le contexte émotionnel et les manifestations physiques de la femme. Lors du diagnostic, il faut tenir compte du fait qu'il doit y avoir plusieurs signes d'un trouble dépressif qui dérangent une femme pendant plus de 2 semaines, l'empêchent de vivre et de travailler pleinement. En un mot, ils sont assez prononcés et permanents.

Parmi les manifestations émotionnelles de la dépression, il est de coutume de distinguer:

  • Sentiment de nostalgie, humeur déprimée et déprimée constante.
  • Sentiment de désespoir, perte de sens dans la vie.
  • Exacerbation de diverses peurs et phobies.
  • Pensées anxieuses, accompagnées de tension interne et d'un pressentiment de trouble.
  • Irritabilité sans raison particulière, sautes d'humeur.
  • Culpabilité et auto-flagellation.
  • Faible estime de soi, confiance en soi. Une femme cherche des défauts en elle-même et est constamment insatisfaite d'elle-même.
  • Les activités qui autrefois apportaient bonheur et plaisir ne sont plus assez satisfaisantes.
  • L'intérêt pour le monde diminue.
  • Une femme devient sans émotion, il y a une "matité" des sentiments.
  • Il y a une anxiété et une inquiétude accrues pour la santé et le sort des êtres chers.
  • On a peur de se tromper dans les affaires publiques.

Tout aussi important dans le diagnostic des symptômes physiologiques de la dépression. Il est particulièrement important d'y prêter attention lorsqu'une femme est incapable de décrire correctement ses sentiments et ses émotions.

Les symptômes corporels du trouble dépressif sont assez courants:

  • Le sommeil est perturbé. L'insomnie et la somnolence accrue sont possibles.
  • Il y a un trouble de l'appétit. Il disparaît ou augmente de manière significative.
  • La fonction intestinale est perturbée. La constipation survient le plus souvent.
  • Perte ou réduction significative de la libido. Le sexe devient inintéressant et inutile.
  • Le potentiel énergétique diminue, le stress physique ou mental habituel provoque une dépression, une fatigue accrue.
  • La douleur et l'inconfort apparaissent dans le corps. Localisation - cœur, estomac, muscles.

Il arrive qu'une femme traite des maux physiques et passe à côté des symptômes de la dépression. Un diagnostic complet est donc important, ce qui permet également d'identifier les manifestations comportementales de la dépression.

Les symptômes comportementaux de la maladie sont les suivants:

  • Apathie, passivité, manque de désir de s'impliquer dans des activités actives et utiles.
  • Diminution de la socialisation. Une femme évite le contact avec les autres, prend plus souvent sa retraite, se désintéresse des personnes qui l'entourent.
  • Consciemment ne pas s'amuser.
  • Tendance aux addictions. La femme a recours à l'alcool, aux cigarettes et à d'autres substances psychoactives qui lui procurent un soulagement temporaire.
  • Diminution des exigences en matière d'hygiène personnelle.

Il existe aussi ce qu'on appelle des "signes mentaux et cognitifs de dépression".

Lors du diagnostic d'une maladie, les spécialistes prêtent attention aux symptômes suivants:

  • Difficulté à se focaliser et à se concentrer sur un objet.
  • Difficultés à prendre des décisions.
  • La prédominance des pensées négatives et dérangeantes sur sa personnalité, sa vie, le monde qui l'entoure.
  • Pensées suicidaires.
  • Il y a des pensées d'inutilité personnelle, d'impuissance et d'inutilité.
  • Les processus de pensée ralentissent, il y a un effet de "ralentissement".

Un spécialiste diagnostique généralement la dépression en fonction de plusieurs symptômes qui apparaissent pendant au moins 2 à 3 semaines. Seuls des diagnostics complexes peuvent révéler la présence d'une dépression, son stade, sa forme. Mais pour qu'une femme ou ses proches reconnaissent la maladie à temps, il est nécessaire de connaître les signes de la dépression. Par conséquent, l'autodiagnostic est un facteur important dans la prévention et le traitement des troubles mentaux.

Causes de la dépression chez les femmes

Causes de la dépression chez les femmes
Causes de la dépression chez les femmes

Toute maladie est plus facile à prévenir, il est donc tout aussi important de connaître les causes du blues prolongé et de l'apathie. Les origines de la maladie peuvent être à la fois de nature génétique et être basées sur des conditions externes.

  • Causes génétiques de la dépression chez les femmes. Si une maladie a déjà été rencontrée dans la lignée féminine, notamment sous une forme clinique, alors d'autres membres de la famille peuvent rencontrer les mêmes problèmes. Mais cela ne signifie pas que si votre mère souffrait de dépression, vous contracterez cette maladie à 100 %.
  • Facteurs biochimiques. Les experts notent que chez les femmes souffrant de dépression majeure, les processus biochimiques dans le cerveau sont différents des processus habituels. Le trouble peut également être causé par la prise de certains médicaments, notamment des médicaments hormonaux. Il n'est pas rare que les femmes prennent des médicaments qui, au contraire, atténuent les symptômes de la dépression.
  • Environnement et environnement social. Le déclencheur qui déclenche la dépression est souvent le stress du monde. La perte d'un être cher, des relations conflictuelles avec des êtres chers, la naissance d'un enfant, le crédit et d'autres problèmes financiers, la perte d'un emploi - tout cela peut provoquer le développement d'une dépression chez une femme. En l'absence d'une vie personnelle organisée, lorsqu'une femme est obligée de subvenir seule aux besoins de sa famille, le risque de dépression avec un certain tempérament augmente plusieurs fois. De plus, une relation difficile avec un conjoint, un manque de bonheur dans le mariage peuvent provoquer un trouble dépressif. Les causes sociales de la dépression chez les femmes comprennent également l'abus d'alcool et de drogues. Dans le même temps, les troubles émotionnels légers sont aggravés par les addictions, provoquant le développement de la maladie.
  • Autres raisons psychologiques et sociales. Les pessimistes et les personnes ayant une faible estime de soi sont plus sujettes aux troubles dépressifs. L'estime de soi chez les femmes est instable et dépend souvent de facteurs externes, de l'admiration et de l'approbation des autres. L'incapacité à répondre adéquatement au stress et aux manifestations négatives du monde extérieur provoque un blues prolongé et des troubles émotionnels. Les femmes sont plus susceptibles de penser négativement, il leur est donc plus difficile de résister au stress. Si l'on considère les causes de la dépression chez les femmes en fonction de leur parcours de vie, alors chaque tranche d'âge aura ses propres origines d'apparition de la maladie.
  • Jeunesse. Des recherches menées par des experts suggèrent qu'au moment où une fille devient adolescente, et c'est à l'âge de 11-13 ans, le niveau de dépression commence à augmenter rapidement. Les changements hormonaux, les facteurs psychologiques, les problèmes de personnalité contribuent à l'apparition de la dépression, ainsi que les troubles anxieux, les troubles alimentaires. Si une fille a été abusée sexuellement en grandissant, la probabilité de dépression clinique grave augmente plusieurs fois.
  • Âge de reproduction. Le comportement des femmes dépend des hormones, leur humeur est affectée par le cycle menstruel, la grossesse, la période post-partum, la ménopause. La présence d'infertilité ou une décision consciente de ne pas avoir d'enfants peut également provoquer une dépression. Si une femme souffre d'une dépression post-partum prononcée, cela signifie qu'elle a déjà connu des difficultés similaires. La dépression post-partum peut se manifester par de légères sautes d'humeur, des épisodes de tristesse ou elle peut prendre la forme d'une maladie grave, accompagnée d'une perte de capacité à s'occuper d'un enfant. Une grossesse désirée provoque rarement une dépression. Même un avortement conscient n'entraîne pas toujours un blues prolongé et des troubles psychosomatiques. La dépression post-partum survient chez 10 à 15 % des femmes. Ses causes résident le plus souvent dans des facteurs héréditaires, des changements hormonaux et un stress émotionnel et physique accru chez une femme. Le mode de vie habituel s'effondre, il n'est plus possible de vivre comme avant, la responsabilité de l'enfant apparaît. Les mères célibataires sont particulièrement susceptibles de souffrir de dépression. Les maris qui soupçonnent leur femme de souffrir de dépression post-partum doivent agir. Sinon, il y a un risque de mort pour la jeune mère et l'enfant. Si une femme a déjà été traitée pour une dépression sévère après la naissance de son premier enfant, il est plus probable qu'un deuxième accouchement provoque les mêmes symptômes. Il est important d'être préparé pour ce moment et de commencer le traitement le plus tôt possible.
  • Vieillesse. La solitude, l'aliénation des enfants, la perte d'un conjoint, d'amis peuvent contribuer à la dépression chez les personnes âgées. Les personnes âgées sont sujettes au blues lorsqu'elles sont laissées seules. Le sentiment d'abandon peut beaucoup tourmenter une femme. Ici, il est important de chercher l'inspiration et le sens de la vie chez les petits-enfants, les loisirs, le jardinage, etc.e.

Formes de la dépression

Formes de dépression
Formes de dépression

Les spécialistes identifient aujourd'hui plusieurs dizaines de formes de dépression, une soixantaine seulement. La plus courante aujourd'hui est la dépression bipolaire, post-partum, majeure.

Les principales formes de troubles dépressifs sont les suivantes:

  • La Grande Dépression. Elle est aussi appelée "monopolaire", ou cliniquement prononcée. La maladie s'accompagne de mélancolie, d'une faible estime de soi, d'une humeur négative, d'une «inhibition» de la pensée, de sautes d'humeur. Avec une forme prolongée, elle nécessite l'intervention d'un médecin et la prise d'antidépresseurs.
  • Forme psychotique. En plus de la dépression, des hallucinations et des délires se développent. Le suicide lié à la dépression est élevé.
  • Forme bipolaire. Il tire son nom de l' alternance de sautes d'humeur, qui sont de nature maniaque, et de périodes de forte baisse, lorsqu'une humeur triste prévaut. Entre les sautes d'humeur et l'activité, l'humeur d'une personne est normale. Le syndrome maniaco-dépressif est le plus difficile à traiter. En raison de poussées d'activité maniaque, une personne peut se blesser et blesser les autres, commettre des actes illégaux.
  • Dépression saisonnière. Il y a des dépressions printanières et automnales. Souvent trouvé chez les femmes. Les caractéristiques des heures de clarté et les changements hormonaux laissent une certaine empreinte sur la psyché féminine. Il arrive qu'une femme ne puisse pas faire face seule à la dépression saisonnière et qu'elle passe à des stades plus graves.
  • Forme physique. Il survient à la suite d'une maladie grave qui menace la vie et la santé d'une femme. Après un diagnostic grave, la dépression s'installe. Il accompagne souvent les maladies oncologiques, les incapacités, les blessures et autres maladies qui « déstabilisent ».
  • Dépression post-partum. Désigne une forme sévère de troubles dépressifs. La maladie affecte les psychosomatiques, éventuellement un comportement antisocial, elle ne peut donc pas être déclenchée. Dans certains cas, une psychose post-partum peut se développer, accompagnée de délires, d'hallucinations et de pensées suicidaires. Le trouble peut durer de plusieurs mois à plusieurs années.
  • Dépression anxieuse. Une femme est constamment dans des pensées douloureuses et a peur pour ses proches, sa situation financière, sa santé, etc.
  • Forme dystrophique. La maladie se manifeste par des poussées d'irritabilité et une humeur maussade. Une femme "décharge" chez les autres, mais ce ne sont pas des signes de fatigue ou des traits de caractère. Une dépression sévère peut conduire à une agressivité sévère et à un comportement délinquant.
  • Forme ironique. La maladie est aussi appelée dépression « souriante ». L'ironie et le rire agissent ici comme une réaction protectrice du corps face au stress. Une forme dangereuse, car la femme reste socialement active, mais elle est souvent visitée par des pensées suicidaires.
  • Dépression adynamique. Parmi les principaux signes de la maladie figurent une fatigue excessive, un épuisement des forces, une faiblesse constante. Avec une forme adynamique, une femme est isolée du monde.
  • Dépression larmoyante. Les hommes aussi, malgré les stéréotypes, peuvent souffrir de cette forme de trouble. Mais encore, le sexe faible souffre plus souvent de dépression larmoyante. La plupart des femmes âgées s'apitoient sur elles-mêmes et reprochent à leurs proches et aux autres leur manque de soins et d'attention.
  • Forme asthénique. Elle se caractérise par la matité des sentiments et des émotions. L'indifférence au monde qui nous entoure se manifeste par l'absence de joie et de tristesse, d'anxiété et d'autres émotions. Une femme "oublie" ce qui lui plaisait autrefois et ne comprend sincèrement pas comment on peut ressentir des émotions à partir de telles choses.
  • Forme somatisée. Les patients atteints de ce type de dépression sont des hôtes fréquents des polycliniques. Ils se plaignent de maux de tête, de brûlures dans la poitrine, de douleurs migrantes. Dans le même temps, les symptômes somatiques imitent presque complètement les maladies connues. Si la dépression latente n'est pas reconnue à temps, une personne peut être traitée pendant longtemps pour des maladies inexistantes. Selon certaines études, un patient sur deux de la clinique souffre en fait de dépression latente.

Quelles que soient les causes et les formes de dépression, la maladie est généralement divisée en fonction de sa gravité.

Degrés de dépression féminine

Degrés de dépression féminine
Degrés de dépression féminine

Les médecins distinguent aujourd'hui les types de dépression suivants:

  • Facile;
  • Moyenne;
  • Lourd.

Dépression légère

Une dépression légère peut très bien se terminer par une guérison sans médicament. Les symptômes de la maladie sont légers, rares. Souvent, la maladie est chronique et une femme vit pendant des années dans cette condition. Une forme légère de dépression est également appelée dysthymie. La forme chronique de la maladie peut être causée par un niveau réduit de l'hormone sérotonine dans le sang.

Les symptômes d'une dépression légère sont faciles à diagnostiquer:

  • Un sentiment persistant de tristesse et de vide.
  • Troubles du sommeil.
  • Sentiments négatifs persistants: désespoir, impuissance, culpabilité.
  • Perte du "goût de la vie".
  • Retard mental ou physique.
  • Migraine, douleurs articulaires et troubles digestifs.
  • Pensées suicidaires.

Pour éviter qu'une forme bénigne ne se transforme en un stade plus grave de la maladie, il est conseillé de prendre des mesures thérapeutiques ou préventives. Contrairement aux mythes et aux stéréotypes, personne n'enregistrera une femme souffrant de dépression chez un psychiatre. Les services du dispensaire peuvent être nécessaires uniquement s'il y a eu des tentatives de suicide antérieures. Avec une dépression légère, des caractéristiques comportementales commencent déjà à apparaître. Par exemple, une femme cesse de surveiller attentivement son apparence, perd tout intérêt pour le sexe.

Dépression moyenne

La dépression de gravité modérée est déjà perceptible pour les autres. Il est difficile pour une femme de se débarrasser de ses pensées négatives. La productivité du travail est faible, beaucoup de choses se font "automatiquement". Les troubles du sommeil sont permanents, il devient de plus en plus difficile d'interagir avec les autres. Les pensées négatives sont intrusives. Il y a de la rigidité et de la passivité dans le comportement.

Dépression sévère

Avec une dépression sévère et profonde, en plus des manifestations psychosomatiques, la malnutrition et l'hygiène s'ajoutent. La femme essaie de ne pas quitter l'appartement, se replie sur elle-même, il n'y a presque aucun intérêt pour le monde extérieur. L'activité et le désir de faire quelque chose sont à zéro. Les pensées suicidaires, les délires, les hallucinations ne sont pas rares. Les dépressions particulièrement graves doivent être traitées à l'hôpital.

La dépression sévère comprend le syndrome post-partum et la psychose post-partum, ils doivent donc être traités.

Comment faire face à la dépression ?

Antidépresseurs
Antidépresseurs

Malgré des symptômes et des perspectives effrayants, la dépression, en particulier à ses débuts, est facilement traitable. Les mesures préventives sont également importantes. Si vos proches ont souffert de dépression sévère, essayez de minimiser les risques.

Gardez votre santé mentale et physique, suivez la routine quotidienne, dormez suffisamment. Essayez de mener une vie saine, évitez les dépendances, en particulier l'alcool. Surveillez votre alimentation, bougez plus, surtout au grand air. Essayez de minimiser le stress dans votre vie. Établissez des liens chaleureux et étroits avec vos amis, trouvez un passe-temps et envisagez l'avenir avec optimisme.

Mais si la dépression s'est déjà produite et est diagnostiquée, les médicaments et les traitements alternatifs seront utiles.

Traiter la dépression avec des médicaments

Le plus souvent, en particulier avec une gravité modérée et sévère, un traitement médicamenteux est prescrit. Il est plus efficace de combiner médicaments et psychothérapie.

  • Les antidépresseurs sont un concept assez connu. Aujourd'hui, pour le traitement des patients souffrant de dépression, les derniers, y compris les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), et les antidépresseurs tricycliques sont utilisés. Les médicaments de nouvelle génération ont généralement moins d'effets secondaires.
  • MAOI. En plus des antidépresseurs, les médecins prescrivent également des inhibiteurs de la minoamine oxydase (IMAO), qui sont tous conçus pour agir sur les zones du cerveau humain responsables de l'humeur et du fond émotionnel.
  • Contrairement au mythe populaire, les antidépresseurs modernes ne créent pas de dépendance. Selon la gravité de la maladie, un cours est prescrit de 4 semaines à 12 mois. Une thérapie suffisante à un dosage adéquat peut prévenir la récurrence de la maladie. Le médicament est choisi par le médecin en fonction de la cause, de la gravité de la maladie et d'autres facteurs. La dose est prescrite par le médecin dans chaque cas. Les antidépresseurs ont une action prolongée et l'effet thérapeutique peut ne pas se produire immédiatement. Par conséquent, le patient doit suivre son traitement et ne pas attendre une guérison immédiate.

  • Sel de lithium. Le lithium est utilisé depuis de nombreuses années pour traiter le trouble bipolaire. Le médicament peut réduire les sautes d'humeur. Pendant le traitement, la posologie doit être étroitement surveillée. Une dose efficace peut facilement devenir toxique. Le sel de lithium n'est pas recommandé pour une utilisation dans les maladies de la glande thyroïde, des reins et des maladies cardiaques. Les patients épileptiques ne se voient pas non plus prescrire ce médicament.
  • Carbamazépine et valproate. La carbamazépine et le valproate peuvent stabiliser l'humeur et le fond émotionnel. Les deux médicaments sont largement utilisés dans la pratique clinique pour le traitement de la dépression bipolaire.
  • Autres drogues. Il existe des cas où, en plus des antidépresseurs et des anticonvulsivants, d'autres médicaments sont prescrits pour stabiliser le sommeil et le comportement alimentaire. Une thérapie complexe vous permet de combattre plus efficacement la maladie et de prévenir sa réapparition.

L'efficacité du traitement médicamenteux dépend de plusieurs facteurs, notamment d'une relation de confiance avec le médecin, d'un retour d'information fiable et de qualité, d'un respect minutieux de la posologie, du schéma thérapeutique et des recommandations. Il est important de comprendre que les effets secondaires possibles des médicaments sont bien moindres que les effets d'une dépression sévère. Il est impossible d'interrompre le traitement, de réduire la posologie recommandée, de prendre le médicament de manière chaotique.

Les principales étapes du traitement médicamenteux de la dépression comprennent les étapes suivantes:

  • Choix d'un antidépresseur, sélection d'une dose thérapeutique efficace et schéma thérapeutique.
  • Cours principal de thérapie.
  • Traitement d'entretien qui dure généralement de 4 à 6 mois. Il est conçu pour prévenir les récidives.

La psychothérapie est efficace pour la dépression légère à modérée et est un complément au traitement médicamenteux. Les conversations psychothérapeutiques, la psychothérapie psychodynamique et comportementale aident une femme à faire face à la dépression. La thérapie cognitivo-comportementale transforme la pensée négative en positive, entraînant un changement de comportement humain.

Un psychothérapeute expérimenté est capable d'aider un client à faire face aux symptômes de la dépression en 10 à 30 séances et de lui apprendre à réagir positivement au stress afin qu'il puisse lui-même prévenir la maladie à l'avenir.

Traiter la dépression à la maison

Traiter la dépression à la maison
Traiter la dépression à la maison

Le traitement non médicamenteux de la dépression est également très répandu aujourd'hui. Surtout les maladies de gravité légère et modérée. À la maison, vous pouvez traiter la maladie avec des herbes, de l'auto-entraînement, des techniques de relaxation.

Le millepertuis a fait ses preuves dans le traitement de la dépression. L'extrait de millepertuis est utilisé aujourd'hui même aux États-Unis et en Allemagne.

Les décoctions des herbes suivantes affectent également le fond émotionnel:

  • Camomille;
  • Cônes de houblon;
  • Melissa root;
  • Menthe poivrée;
  • Ginseng;
  • Ivan-tea;
  • Agripaume;
  • Racine de valériane.

Les décoctions et les teintures d'herbes doivent être bues pendant une longue période, au moins 1-2 semaines et après consultation avec un médecin.

Le traitement de la dépression à domicile comprend également le respect de la routine quotidienne, le régime alimentaire et la gestion du stress.

Les moyens suivants aideront à prévenir la dépression et à faire face à la maladie à un stade précoce:

  • Mangez 1 banane par jour. Ils sont riches en sérotonine et peuvent améliorer l'humeur.
  • Mangez 100 à 200 grammes de carottes par jour. Disponible en jus frais.
  • Prenez des bains chauds et relaxants le soir. Vous pouvez ajouter une décoction de mélisse, miel à l'eau.
  • Prenez 15 à 20 gouttes de teinture d'éleuthérocoque 2 fois par jour, une demi-heure avant les repas. Il est conseillé de boire la teinture le matin.
  • Supprimez l'alcool, les cigarettes, le café, les épices piquantes et les additifs chimiques nocifs de votre alimentation.
  • Mangez des fruits tous les jours, surtout des pommes.
  • Faire de l'auto-entraînement pour se détendre et gérer le stress.
  • Pratiquez votre sport préféré, y compris le yoga et d'autres techniques de relaxation.
  • S'il n'y a pas de contre-indications, visitez régulièrement les bains publics, la piscine, faites des procédures de durcissement.
  • Engagez-vous dans l'auto-éducation et le développement personnel, alors il n'y aura plus de place pour le blues.
  • Apprenez des techniques de pensée positive.
  • Corrigez le mode de vie qui a conduit au blues et à la dépression. Changez de travail, d'environnement, de passe-temps, supprimez les facteurs de stress si possible.
  • Aller dehors tous les jours pour une promenade.
  • Dormir au moins 8 heures par jour.
  • Prendre régulièrement des complexes de vitamines.
  • Essayez l'acupuncture.
  • Inscrivez-vous à un cours de massage relaxant.
  • Cherchez la source du positif en vous-même, aimez-vous, augmentez votre estime de soi.

Si les traitements non médicamenteux de la dépression ne vous aident pas, vous devriez prendre rendez-vous avec un psychothérapeute ou un psychologue. La dépression est une maladie assez courante. Personne n'étiquettera une femme et ne l'enverra à l'hôpital. Le traitement des troubles dépressifs dans un hôpital est rare, principalement avec des manifestations cliniques sévères. Les proches d'une femme doivent également faire attention aux symptômes de la dépression et demander de l'aide à temps.

Même si vous devez prescrire des antidépresseurs, n'ayez pas peur. Les médicaments modernes ne créent pas de dépendance, ont un minimum d'effets secondaires et peuvent guérir la dépression et prévenir les rechutes en un temps relativement court.

Conseillé: