Stress - concept de stress, symptômes et causes de stress

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Stress - concept de stress, symptômes et causes de stress
Stress - concept de stress, symptômes et causes de stress
Anonim

Concept de stress

Stresser
Stresser

Le stress est une réponse du corps humain au surmenage, aux émotions négatives ou simplement à une agitation monotone. Pendant le stress, le corps humain produit l'adrénaline, une hormone qui vous fait chercher une issue. Tout le monde a besoin de stress en petites quantités, car cela vous fait réfléchir, chercher un moyen de sortir du problème, sans stress en général, la vie serait ennuyeuse. Mais d'un autre côté, s'il y a trop de stress, le corps s'affaiblit, perd sa force et sa capacité à résoudre les problèmes

Ce problème est consacré à un grand nombre d'articles scientifiques. Les mécanismes du stress ont été étudiés en détail et sont assez complexes: ils sont associés à nos systèmes hormonal, nerveux et vasculaire.

Il convient de noter que le stress sévère affecte la santé. Le stress affaiblit l'immunité et est à l'origine de nombreuses maladies (cardiovasculaires, gastro-intestinales, etc.). Par conséquent, il est nécessaire d'être capable de résister à un état de stress et de se fixer une attitude positive dans la vie.

Symptômes de stress

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Qu'est-ce que le stress d'un point de vue pratique ? Pour comprendre cela, regardons les principaux symptômes du stress:

  • Un sentiment constant d'irritabilité, de dépression, et parfois sans raison particulière.
  • Mauvais sommeil agité.
  • Dépression, faiblesse physique, maux de tête, fatigue, refus de faire quoi que ce soit.
  • Diminution de la concentration, ce qui rend difficile l'étude ou le travail. Problèmes de mémoire et diminution de la vitesse du processus de pensée.
  • L'incapacité à se détendre, à mettre de côté ses affaires et ses problèmes.
  • Manque d'intérêt pour les autres, même les meilleurs amis, la famille et les proches.
  • Le désir constant de pleurer, les larmes, se transformant parfois en sanglots, la mélancolie, le pessimisme, l'apitoiement sur soi pour un être cher.
  • Diminution de l'appétit - bien que l'inverse puisse aussi se produire: absorption excessive de nourriture.
  • Les tics nerveux et les habitudes obsessionnelles apparaissent souvent: une personne se mord les lèvres, se ronge les ongles, etc. Il y a de l'agitation, de la méfiance envers tout le monde et tout le monde.

Si vous êtes stressé, cela signifie une chose: votre corps a réagi à un stimulus externe.

Types de stress

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Dans certains cas, la définition de « stress » est utilisée pour désigner le stimulus lui-même. Par exemple:

  • Physique est un froid intense ou une chaleur insupportable, une pression atmosphérique plus ou moins élevée.
  • Chimique - exposition à des substances toxiques.
  • Mental - fortes émotions négatives et positives.
  • Biologiques - blessures, maladies virales, surcharge musculaire.

Selon le résultat en psychologie, on distingue les types de stress suivants:

  • Eustresses (stress "bénéfiques"). Pour réussir, chacun de nous a besoin d'une certaine dose de stress. C'est elle qui est le moteur de notre développement. Cet état peut être appelé "réaction d'éveil". C'est comme se réveiller d'un rêve. Pour aller travailler le matin, il faut sortir du lit et se réveiller. Pour réaliser une activité professionnelle, vous avez besoin d'un coup de pouce, d'une petite dose d'adrénaline. Ce rôle est joué par les eustress.
  • Détresse (stress nocif) qui se produit pendant un stress critique. C'est cet état qui répond à toutes les idées sur le stress.
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Causes de stress

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La cause du stress peut être, en fait, tout ce qui attrape une personne, qui l'agace. Par exemple, les causes externes incluent l'anxiété pour une raison quelconque (changement d'emploi, décès d'un parent)

Les causes internes du stress incluent les valeurs et les croyances de la vie. Cela inclut également l'estime de soi personnelle d'une personne

Les femmes et les hommes peuvent être également affectés par le stress et la dépression. Cependant, chaque organisme a ses propres caractéristiques. Si vous avez commencé à remarquer des signes en vous qui parlent de tension stressante dans le corps, il est tout d'abord nécessaire d'identifier leurs causes. Il est bien évident qu'il est beaucoup plus facile d'éliminer les causes du stress que ses conséquences. Après tout, ce n'est pas pour rien qu'ils disent que "toutes les maladies viennent des nerfs".

Des observations cliniques ont montré que des stress mineurs ne sont pas nocifs pour l'organisme, mais même bénéfiques. Ils stimulent une personne à trouver un moyen de sortir de la situation actuelle. Pour éviter que la dépression ne se transforme en un état plus grave et prolongé, chacun de nous doit s'engager dans l'auto-éducation, le développement de la volonté.

Beaucoup de gens sont habitués à faire face au stress avec des antidépresseurs, des drogues, de l'alcool. Pourquoi, disent-ils, passer du temps à développer sa volonté, s'il existe des moyens plus simples ? Ils ne pensent pas au fait qu'une dépendance peut survenir, à laquelle ils ne pourront plus faire face sans l'aide de spécialistes.

Traitement et prévention du stress

Regardons quels médicaments peuvent aider à gérer le stress, quelles herbes peuvent remplacer nos médicaments et comment nous pouvons améliorer notre santé mentale.

Dormir, respirer, manger

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Bon sommeil. On sait qu'il n'y a pas de meilleur remède qu'un bon sommeil. Par conséquent, il convient de réfléchir à la façon dont vous dormez.

Voici quelques conseils pour mieux dormir:

  • L'exercice régulier aide beaucoup pour un sommeil normal. Il est conseillé de les passer à l'extérieur quelques heures avant le coucher.
  • Avant d'aller vous coucher, vous pouvez prendre un bain chaud, écouter de la musique douce et calme. Si possible, combinez prendre un bain et écouter de la musique. Essayez de le faire tous les jours.
  • Pour que le sommeil soit plus fort et plus sain, le corps a besoin de l'hormone mélatonine. Sa teneur augmente avec l'apport en vitamines du groupe B, assez abondantes dans le riz, le blé, l'orge, les graines de tournesol, les abricots secs. Ces vitamines sont presque inexistantes dans les aliments raffinés, alors essayez de manger des aliments naturels, de préférence riches en glucides.
  • Votre chambre ne doit pas être étouffante, bruyante et légère: tout cela ne contribue pas à un sommeil réparateur.

Respirer. Même une respiration calme peut vous aider à faire face au stress. L'inhalation doit se faire profondément, par le nez. Expirez lentement et par la bouche.

Une bonne nutrition. Lorsque vous êtes stressé, il est également important de bien manger. La nourriture doit être légère et bien digeste. Mangez lentement, en petites portions. Après avoir mangé, vous devriez vous reposer.

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